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14天虐爆你的馬甲線！別再仰臥起坐了 - 隨意窩

... 關節附近的肌肉，對於腹肌的訓練效果有限，相較之下，卷腹(Crunch)只針對在腹部肌肉的訓煉，對於鍛煉腹肌會是較佳的選擇。 仰臥起坐是由平躺屈膝至坐@ @ p201201.

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