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比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌和 ... 起始動作為，平躺在瑜珈墊上，屈膝，腳底板踩滿地面，雙手輕碰膝蓋。

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