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啞鈴居家訓練菜單10 個動作練完下半身腿/腹Jo 滾去健身吧

健身房 動作無痛切換成居家訓練模式！｜居家健身、訓練菜單、硬舉、深蹲、臥推ft. Julie 教練徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求， ...

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