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居家健身訓練菜單：大肌群強化6式| 無論想健體塑身還是強化體能

無論想健體塑身還是強化體能，都應先從大肌群開始做訓練，而大肌群指的就是胸部、背部和腿部肌肉等等大範圍的肌群，由於大肌群涵蓋更多肌肉量， ...

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