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居家健身正夯！給入門者的有氧及重訓建議 - 運動星球

2 每次三組，阻力加重，加上趴姿騎乘 · 3 連續坐姿騎乘 · 1 伏地挺身(一個雙桿訓練器) · 2 側撐體(一個雙桿訓練器) · 3 反向划船(二個雙桿訓練器) · 1 壺鈴硬舉 ...

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