為什麼這篇居家健身官網鄉民發文收入到精華區：因為在居家健身官網這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者chungwei0686 ()看板e-shopping標題[心得] 居家健身地墊使用心得比較 打...
居家健身官網 在 呂宇晟（大軍） Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:35:48
- 教學｜Home Gym必備三寶｜肩部訓練篇｜大軍教練 Home Gym三寶的教學來到第三集啦！這次大軍教練要教大家如何在家打造堅實飽滿的肩膀💪 肩膀屬於較小的肌群，剛開始訓練的關節活動度可能也比較小，所以建議使用輕重量做訓練。可調式啞鈴可輕鬆調整所需的重量，讓你運動省時又有效👌🏻 ☑️ 坐...
★物品名稱：
1.【新生活家】EVA素面巧拼地墊32x32x1cm-藍色 8入
2.碎星PLUS+健身小花墊
3.【LOTUS】MIT健身專用橡膠EVA巧拼地墊60D附邊條
☆賣家名稱：
1.PChome
2.本富地墊
3.Lotus Fitness
★拍賣網址：
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEAB5V-A90077US5
https://www.bmw101.com.tw/page/product/show.aspx?num=3696&kind=1472&page=1
https://www.lotusfitness.com.tw/products/lotus-sports-fitness-workout-stitching-mat-made-in-taiwan
☆網誌心得：
由於疫情絲毫沒有平緩下來的緣故，在去年末萵苣的合約到期後，小弟就決定暫緩去健身
房運動的習慣，上網搜尋居家健身的影片，並動手打造簡易的居家健身房。除了基本的啞
鈴、跳繩之外，地墊、巧拼也是不可或缺的器材之一。如今在家運動也快要半年了，小弟
從原本市面上常見的素色巧拼（沒錯就是托兒所常見的那種藍色地墊），一路升級為居家
健身的專用地墊，以下分享三款地墊使用比較下的心得，提供給各位參考一下嘍！
https://i.imgur.com/zTuBwrt.jpg
由於住在公寓的緣故，當決定好在家運動之後，一開始是用家裡原有的素色地墊（原本還
要用瑜珈墊，但家人怕用壞不借給我XD），結果悲劇就發生了…泡棉巧拼不僅完全無法滿
足我的運動需求，更重要的是，在這種「初階」的巧拼地墊上運動，發出的噪音實在太大
了，甚至疑似發現樓下鄰居的不友善態度…（抱歉實在白目）
地墊最後還是放回老位置，留給毛孩下樓梯時用吧…
https://i.imgur.com/e3yTQvP.jpg
上網查了一下關於運動地墊的功課，這才感覺到第一次踏入專業地墊的領域（當然價格部
分也算是吃驚了一下XD），眼花撩亂選擇其實挺多的，小弟先是以單片245元的價格，購
買了四片本富運動地墊推出的運動專用地墊，目前用得最為順手的，則是健身房朋友介紹
的LOTUS運動地墊，在官網上趁著打折以2,080元購入一組（同樣四入）。
就三款巧拼的各項性能進行比較一下，素色巧拼約為1.2公分左右，本富運動地墊則是0.8
公分，LOTUS地墊則最厚，達到1.4公分。
https://i.imgur.com/1OUQAps.jpg
https://i.imgur.com/AhbsWHH.jpg
https://i.imgur.com/EtmEF9e.jpg
密度低的EVA泡棉組成的素色巧拼，不管是踩著或是把啞鈴放在上面，都極度容易產生型
變，站不穩就很容易增加受傷風險，實在要不得啊…而之前使用的本富運動地墊表現則是
中規中矩，不過由於厚度甚至比素色巧拼還薄，在放置啞鈴等重物時，會非常擔心家裡的
磁磚…所以得特別注意輕放輕拿，在噪音上也蠻明顯的，而LOTUS運動地墊，則是在支撐
性上高於素色巧拼、抗噪優於本富地墊，屬於在各方面都相較平衡的類型。
https://i.imgur.com/2X8EXSr.jpg
重量上，素色巧拼最輕巧，LOTUS運動地墊居次，本富運動地墊則最重，使用上一般的素
色巧拼確實更為便利，組裝也很輕鬆，但若是想要認真的居家運動、健身，就應該選擇較
重但是穩定應較佳的兩款運動地墊（還是要交給專業的來）。
https://i.imgur.com/LzsfP3X.jpg
至於長寬的尺寸，同樣四塊拼成一組來比較，素色巧拼最小塊，放上啞鈴與壺鈴之後，幾
乎只剩下站立的空間，所以還特別買了另一組搭配使用，不過比較小塊的優點就是對空間
需求的彈性比較大，想要伏地挺身的時候組成長條也可以，站立動作的話就四塊即可，整
體來說確實比較靈活，而近期用的兩款運動地墊由於體積較大，使用上都在固定的區域為
主。
https://i.imgur.com/C3bJwM2.jpg
https://i.imgur.com/3E2a2GG.jpg
https://i.imgur.com/yTL5zur.jpg
本富運動地墊在踩踏上與一般地面沒有太大區別，幾乎沒有太多緩震感，不過適應時間也
較短就是了，至於後來使用的LOTUS運動地墊，由於較厚造成的高離心力、以及緩震觸感
與硬質地面差異大，起初站在上面運動會需要一小段時間適應，所幸運動過程中確實能夠
讓人更加放心，就看每個人對地墊的需求來選擇。
https://i.imgur.com/H6Q1m5u.jpg
https://i.imgur.com/lwVzqvG.jpg
一開始其實有點擔心LOTUS運動地墊比較厚，可能會造成強烈的離地感，從側面可以看到
是多層次的結構，網路上寫說這叫做「四層壓縮加厚技術」，拆解來看的話最上層是防滑
橡膠面，接著依次為EVA發泡、緩衝減震PE層，最後則是EVA發泡，但後來證明我多慮了，
不論是在上面跳繩、用啞鈴訓練，或是波比跳等有氧運動，LOTUS運動地墊都是三款地墊
中穩定性最高的，只是還是要說，會需要一段時間適應就是了。
https://i.imgur.com/Uds53CQ.jpg
硬度的體感上，素色巧拼在踩踏時會有明顯凹陷感不說，放置較沉重的啞鈴時，幾乎完全
壓扁，而本富運動地墊如上所述，踩起來是三款中最硬的，實在沒有太多緩震感，也比較
沒辦法滿足我對負重訓練的需求。至於LOTUS運動地墊，除了體感上有EVA泡棉吃住力量的
感覺之外，小弟嘗試啞鈴等負重訓練時，會更明顯的感覺到回彈、緩震感，小弟這邊就拿
啞鈴來呈現吧，可以看到在負重之後，LOTUS運動地墊有些微的型變，帶來運動所需的緩
震感，而型變範圍都還是在合理範圍內。整體來說，硬度的排序應該是本富運動地墊→
LOTUS運動地墊→素色巧拼，端看每個人運動的偏好與習慣啦！
https://i.imgur.com/KeflXcy.jpg
至於小弟特別在意的降噪能力，素色巧拼就不用說了，跟沒有鋪地墊的效果其實差不到哪
去XD，我甚至還會擔心家裡的磁磚…本富運動地墊則是有確實降低噪音，但由於較薄的緣
故，進行一些負重訓練時，作用力還是明顯會傳遞到地面上，而最厚實的LOTUS運動地墊
，則是只會發出悶沉的踏地聲，反作用力的聲響幾乎完全被吸進EVA裡了。
止滑性上，本富運動地墊與LOTUS運動地墊表層都有額外加上止滑的塗層，就基本的運動
項目而言差異並不大，不過LOTUS運動地墊比較特別的部分在於表層的摩擦力，實際觸摸
相當滑順，但在進行波比跳、跳繩時，足底觸感明顯澀澀的，對於雙足而言的抓地力相對
有感。
https://i.imgur.com/vJZWySR.jpg
另外，很重要的是，我後來會把本富運動地墊換掉的原因在於，掉屑！掉屑！掉屑！（因
為很重要所以說三遍），使用一段時間之後，運動地墊表層會開始會脫落黑色的碎屑，一
開始沒有注意，整個房間地板被踩得到處都是黑塊，後來更換LOTUS運動地墊之後，使用
到現在大概也兩個月時間過去，表層只有些微的使用痕跡，完全沒有碎屑脫落的狀況，只
能說MIT製造，品質有保障。
https://i.imgur.com/NC6RwGP.jpg
另外，LOTUS運動地墊的表層在防汗水的項目上也讓小弟很滿意，或許是材質等級上的差
異（MIT製造品質有保證），每次運動完用毛巾擦拭表層後就相當乾爽，目前也沒有太多
味道產生，下圖就是伏地挺身後用毛巾把表面的汗水擦拭掉，可以看到就只有留下一些變
深的痕跡，表面則保持在相對乾爽的狀況，不會影響到後續運動，至於本富運動地墊則是
在表層開始脫落之後，就會留下些微的水漬，難以完全擦乾之外，也會開始聞到塑膠夾雜
汗水那微妙的…異味。
https://i.imgur.com/BU4zoZq.jpg
看網路上許多人在意地墊的組裝複雜程度，最後就來分享一下拼裝過程，其實就算是本富
運動地墊，拼裝上也沒有太多難度，LOTUS運動地墊與小弟之前用的本富運動地墊最明顯
的差異，除了LOTUS運動地墊切邊做工相當細緻，組裝完成後幾乎不會產生間隙，使用一
段時間後切邊也能維持平整。此外還有附上邊條，降低切邊造成的不穩定性，讓小弟可以
安心地在地墊上跳躍、橫移，這點小巧思也是近期選用LOTUS運動地墊的原因之一。
https://i.imgur.com/pzDUdAr.jpg
附上之前用的本富運動地墊，與LOTUS運動地墊在切邊上的合拍，差異還算蠻明顯的…
https://i.imgur.com/0jyR8ME.jpg
總結來說，經過這段時間的嘗試，從原本的素色巧拼地墊，到後來開始網路上買的本富運
動地墊，以及最近朋友推薦購入的LOTUS運動地墊三款地墊，不論是穩定性、抗震、抗噪
、止滑力與耐用性上，LOTUS運動地墊目前都能滿足我居家健身的使用需求，不過價格也
屬三款地墊中最高（荷包君哭哭…），而若是本身住在一樓，或是多為從事輕鬆的運動，
或許輕巧、不以強度作為考量的本富運動地墊還算堪用，但耐用度、緩震性等各方面性能
上就只能含淚犧牲，還要撥空清潔碎屑（當作運動的一部分？），至於素色巧拼地墊，個
人實在不太推薦做為運動地墊來使用，為了省錢徒增運動傷害風險，完全是本末倒置的行
為啊！
在疫情肆虐的當下，若是想要認真地進行居家運動，以全方面的表現來看，個人會推薦入
手三款地墊中價格最高的LOTUS運動地墊試看看，而且看到官網購入多件組還有優惠，最
近一整個健身魂爆發又回購了兩組哈哈…打算把私人健身房空間加大加長，並添購一些進
階器材。誰說在家不能運動？只要鋪上運動地墊，哪裡就是我的健身房！
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→ t400400726: 重要 49.216.160.136 05/03 01:37