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頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀 ...

但是，不需要每次上小號的過程都憋住尿，只要把憋住尿的感覺記下來就可以了。 2.進階版「手指練習法」：. 把手清洗乾淨之後，將手指伸進陰道接著用力，當 ...

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