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就寢時間
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研究:「睡眠中點」每提早一小時,罹患重度憂鬱症的風險降低23
就寢時間 提早於晚上11點,可減少約40%的憂鬱症風險. 整體而言,受訪者平均睡眠中點是凌晨3點,意味著於晚上11點就寢,並在早上6點起床。
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