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長期下背痛、動不動就落診?脊椎小面關節炎怎麼辦?

小面關節炎 的疼痛舒緩 ... 步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側準備。 步驟2：雙手向上撐高幫助上半身抬離地面並停留3-5個呼吸時間後，再回到準備 ...

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