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不去健身房、家裡沒器材夏天靠這六招照樣練出完美手臂線條

步驟2.兩邊手臂往上，大約兩秒後慢慢回到身體兩側。 **注意事項：**注意肌肉要有張力，身體保持直立中立位置不憋氣。 **鍛鍊次數：**重複建議15次以上或 ...

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