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【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...

身體向前傾，至舒服位置即可; 手臂離身體的角度約45°; 雙腳踏穩地面，核心收緊; 肩膀、手肘固定; 利用小臂將滑輪往下拉. 如果你是使用大重量進行三頭 ...

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