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常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎，包括

運動二：膕旁肌伸展運動目的：增加膕旁肌及小腿後面肌肉(腓腸肌和比目魚肌)柔軟度。 方法：平躺，將下肢抬高靠在牆上，膝蓋伸直，臀部不離開地墊。將毛巾置於腳板 ...

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