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膕肌肌腱炎治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 10:30:31
「大腿後側肌肉拉傷」該怎麼決定能不能回去運動？ 拉傷後回去運動最怕什麼？ 當然就是一運動又再受傷啦 基本上能不能回去會以一些測試結果來判斷 臨床上通常有幾個方法: 1️⃣臨床主觀檢查（徒手肌力、柔軟度等） 2️⃣運動表現測試（衝刺、單腳跳等） 3️⃣量化肌力測試（測力計、等速肌力等） 今...
膕肌肌腱炎治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 10:30:31
急性大腿後肌 (Hamstring) 拉傷後，治療運動會痛怎麼辦？！ 研究訓練懶人包等你拿～ 🧐急性大腿後肌拉傷後最大的問題就是反覆的受傷 (re-injury)，在恢復訓練的過程中也很容易產生疼痛，訓練中會產生疼痛的到底會不會讓拖慢了恢復進度或者導致再次受傷呢？ 📍只要訓練過程中誘發出的疼...
膕肌肌腱炎治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 10:30:31
「大腿後側肌肉拉傷」，伸展還是訓練比較重要？ ‼️要先搞清楚拉傷對什麼影響最大～ 根據研究資料，平均來說 等長收縮的肌力明顯變弱，但只維持7天左右 而肌肉的延展性變差，則會持續近40天 🤔那是不是拉傷後應該要伸展比訓練多？ 也不對喔 ！ 📚因為研究有發現 雖然拉傷對延展性的影響比對等長...
膕肌肌腱炎治療 在 我的，印度瑜伽之旅 _My India Yoga Journey Facebook 的最佳解答
同學們～站要站好呀!!!!!!!
不要再超伸你的膝蓋了😣😣😣
想改善站姿與體態，平常站姿就要注意和練習，
不然一天上5堂瑜珈課都沒有用的！
關節過度柔軟時，對大部分的關節來說，韌帶、肌腱的主要角色是避免關節過度活動；如果這些組織變得過鬆，那麼關節便可能以會導致受傷、或著隨時可能受傷的方式運作。
但僅有少數人覺察到膝蓋的過度伸展（hyperextension）──膝蓋後側打開過多──同樣會造成關節失去順位和不良的運動習慣，而這為日後的關節炎、甚至更嚴重的膝蓋損傷埋下了潛在因子。
過度伸展的膝蓋基本上是膝蓋周遭的韌帶和肌腱過鬆所造成，那麼你就有可能在瑜伽動作中由於不良的順位造成韌帶、肌腱變得鬆弛，或著讓鬆弛更加惡化。
有被過度牽拉（overstretched）風險的軟組織包括了位於膝蓋深處的十字韌帶、位於膝蓋內、外側的副韌帶、以及跨過膝蓋後側的膕韌帶。
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①磨損膝關節：再站立狀態下，膝超伸則會將壓力直接作用在關節上，肌肉無法有效做功為其分擔壓力，因而會加劇骨與骨之間的壓力，最終容易導致膝關節磨損、引起膝蓋疼痛、滑膜炎等
②容易損傷“交叉韌帶”：交叉韌帶的作用就是前後穩定膝關節、和保護膝關節（它是膝關節屈、伸以及旋轉活動的主要穩定結構），膝超伸則會導致交叉韌帶的壓力增加，從而增加交叉韌帶的受傷機率。
如果交叉韌帶損傷和鬆弛，會導致膝關節其它穩定因素進一步鬆弛，最終造成疼痛、腫脹和膝關節不穩定，這種損傷的結果是退行性骨性關節炎！且臨床必須進行適當治療。
③更容易發生膝關節的急性損傷：如果在承受壓力較大時膝超伸（例如負重、跳躍落地），則膝關節急性損傷發生的概率極
膕肌肌腱炎治療 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最佳貼文
107. 籃球員的脛骨粗隆疼痛
這是一位患者的兒子，目前是學校籃球隊，症狀主述是右膝蓋前側打球會有疼痛感，膝關節無法彎曲到最終角度，下樓梯也會痛。
評估之後，發現主要的疼痛點位於小腿脛骨上方的脛骨粗隆(如圖一)，視診與觸診發覺有輕微腫脹。所有膝關節檢測後，只有在膝蓋彎曲時會有緊繃與疼痛感；評估髕骨與脛骨的相對位置，右膝的脛骨粗隆較左膝來說有外旋的現象(如圖二)；右髂脛束也比左髂脛束緊繃(如圖三)；最後按壓髕骨韌帶下緣有輕微疼痛(如圖四)。
上述的評估做完之後，大致上可以理解他的膝蓋發生甚麼問題！思考之後，有許多軟組織需要處置。首先針對髕骨韌帶的部分，用筋膜刀執行消腫和放鬆；再來，導致脛骨會外旋的原因，個人覺得是髂脛束與大腿後肌的股二頭肌(如圖五、六、七)，細究這兩個軟組織在膝關節附著的位置，再加上此患者從事的運動項目，就可以理解！所以一樣著手放鬆這兩個軟組織，以及髂脛束上方的臀中肌與闊筋薄張肌。最後請他趴著，針對膝膕窩裏頭的膕肌(如圖八)做放鬆，原本這條肌肉應該做脛骨內轉的動作，但是因為長時間脛骨呈現外旋，它會被牽拉繃緊。最後貼上肌內效貼布，讓髕骨韌帶可以減壓，維持療效。
治療結束後，跟患者解釋未來需要注意的部份，包含可能會有髂脛束摩擦症候群(如圖九)，以及鵝足肌腱炎(如圖十)等。
當然也發現此患者右腳板在未承重時有內翻的現象，這有兩個軟組織需要去處理，一是脛後肌(如圖十一)、二是脛前肌(如圖十二)，一樣細看這兩條肌肉遠端的附著點，如果過於緊繃的話就會有內翻的現象(如圖十三)！