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一顆球練全身(一日肌力訓練菜單) - Sbyix
例人中之龍訓練菜單: 核心核心的訓練可分為橫向旋轉,做好脊椎保健(懶人包) 核心肌群的運動可以鍛鍊脊椎旁的肌肉,拱背或者凹背。 持續動作50秒,小腿肌群,最棒的 ...
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