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小腿訓練– New North

菜單 B 主要鍛鍊部位：股四頭肌、股二頭肌、小腿肌群1 機械腿部推舉建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。 a.將背部貼緊座椅，雙腳放置踏板上，雙腳寬度與肩同寬， ...

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