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啞鈴健身系列教學：不可忽視的小腿肌群訓練 | 蘋果健康咬一口

啞鈴小腿- 小腿肌群最主要是小腿三頭肌。手持啞鈴進行單腿（或雙腿）提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前掌踏木板， ... 臀肌訓練菜單｜翹臀不粗腿｜我當媽了？

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