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小腿訓練方法
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練大腿很重要!防骨鬆又能減內臟脂肪:在家做個4動作
鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲,訣竅是動作愈慢愈好。 ... 此外,快走、游泳及健骨訓練的迷你跳躍等有氧運動,比肌肉訓練更容易甩掉內臟脂肪。
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