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唉呦～抽筋了！ 自救與防護之道 - 全民健康基金會

舉例來說，若小腿肚抽筋，此時腳掌會處於朝下壓的方向；抓住腳掌往上慢慢扳回， ... 大多數的抽筋即使不處理，也能在數分鐘後自行緩解，恢復正常。

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