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越是優秀的運動員越重視它，大眾卻認為可有可無！_肌肉_訓練

傳統中醫按摩、推拿是典型筋膜放鬆的方法，但是讓跑友每次跑完專門進行推拿、按摩可能不太 ... 腳尖朝外，這樣可以放鬆到小腿肌肉靠外側的部分。

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