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追劇、睡前都能做！全身緊繃、肌肉痠痛，善用9招滾筒放鬆

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩 ... 小腿前側的肌肉相對比較小一點，可以採取類似平板支撐的姿勢，然後讓左 ...

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