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小腿緊繃怎麼辦
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小腿緊繃,竟會造成背、臀部僵硬!印度瑜珈冠軍
(1)坐姿,雙腿打直,腳尖朝上。雙手放在身體兩側,掌心貼地。脊椎打直,挺胸。 (2)在膝關節下方墊一條小毛巾,讓膝蓋、大腿肌在練習時能舒適地伸展。
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