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舒緩緊繃的小腿和腳底醫師教6招室內伸展操| 運動天地

坐在地墊上，或坐在不會太軟的床上，雙腳向前伸直。雙手各握住毛巾的一端，將毛巾套向一腳。靠著雙手出力，把腳底拉向自己，感受腳底的伸展，停留30秒。

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