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鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

Seedman說：「伸展到感受到有點緊繃，然後維持5-10秒鐘，然後重複，不要等到無法忍受再停下。」如果單是想到要伸展就很疼痛，那麼就跳過，其實只是要動 ...

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