小腿拉筋ptt. (代女友問) 小妹開始運動已經一年多了, 一周平均運動5-6天, 大概兩天跑跑步機(7.0km/時跑40-45分鐘,6.4km/時快走10分鐘), 剩下3-4天在家做登階運動, ...
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