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[爆卦]踮腳尖 瘦小腿 PTT是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇踮腳尖 瘦小腿 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在踮腳尖 瘦小腿 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 踮腳尖產品中有650篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖🦶​ ​ 被譽為「日本女性醫療第一人」，醫學博士太田博明表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭...

　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅豬豬隊友 Scott & Wendy，也在其Youtube影片中提到，只有一個陽台，又要洗衣晾衣，又要喝咖啡吃下午茶。 對，我們就是這麼貪心！小孩子才做選擇，我們全都要！ 上一集分享了我們的陽台大改造之後，不免有些留言疑問：「你們怎麼晾衣服？」其實在我們改造之前，也曾經有親朋好友建議不要做吧檯這種虛華不實用的東西，這樣我們怎麼曬棉被？ 這次改造最棘手的問題就是要在...

「踮腳尖」的推薦目錄
  • 早安健康

    踮腳尖 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 13:00:44
    有 1,228 人按讚

    根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖🦶​
    ​
    被譽為「日本女性醫療第一人」，醫學博士太田博明表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭，釋放「骨鈣素」。​
    ​
    骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效。​
    ​
    【⭐骨鈣素對各器官的作用】​
    🔹大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。​
    🔹肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。​
    🔹心臟：預防動脈硬化。​
    🔹腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。​
    🔹腎臟：提高腎臟機能。​
    🔹胰臟：降血糖值，預防糖尿病。​
    ​
    日本骨質專科醫師林泰史也指出，骨骼受到適度衝擊時確實有助強化骨質，日常生活中也建議大步走、出力踩踏都有效果，還要搭配鈣質補給、並適當曬太陽、攝取維生素D、K2來幫助鈣質吸收與生成。​
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    【💁‍♀踮腳尖做法】​
    1️⃣單手扶牆或家具，全身挺直。​
    2️⃣踮腳尖將腳跟向上伸展，感受小腿肚微微痠。​
    3️⃣3秒後慢慢放下腳跟，站穩休息1秒後再踮起。​
    4️⃣一天做30回。​
    —

  • 愛長照

    踮腳尖 在 愛長照 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 09:05:53
    有 178 人按讚

    可別小看踮腳尖這個動作！

    🦶它可以幫助我們鍛鍊到現代人日常很少用到的「內收肌群」、骨盆底肌還有小腿的腓腸肌等部位，進而幫助提升基礎代謝、幫助消耗熱量、改善O型腿、雕塑腿部曲線。

    以下分享2種踮腳尖運動：

    https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3893

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  • 早安健康

    踮腳尖 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 08:00:35
    有 129 人按讚

    踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！
    真的太神奇👌！「沒想到自己可以變得如此健康、所有日常的動作也都能輕鬆做到」😍，今天就讓抗老名醫圖解「骨骼訓練」讓你恢復年輕、預防骨質疏鬆症✅！

    📌資料來源：抗老化專家山本江示子
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