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一顆網球舒緩肌肉痠痛？治療師：10種情形小心發炎惡化！-第3頁

注意事項① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。

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