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运动时抽筋了怎么办？ - 全民运动健身模范市创建

小腿 肌肉痉挛时，伸直膝关节，翘起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，直到复原。若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再 ...

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