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弓箭步的1套训练方法,4个由简到难的动作,提升单侧腿部肌肉 ...
在反复的屈腿下蹲和伸腿站立的过程中,能够强化单侧腿部肌肉力量,同时还能增强身体平衡稳定性,为后面的负重深蹲打好基础。 下面介绍一套弓箭步的进阶 ...
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