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小腿啪一聲
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猛力一蹬後小腿「啪」一聲-竟是腓腸肌斷裂!運動前熱身這樣做
若出現肌肉使用過度導致發炎、痠痛情形,在當下可採用冰敷的方式來緩解疼痛,在24 小時後,可採熱敷,或是浸泡熱水及按摩的方式加速血液循環代謝乳酸;另外,也建議攝取 ...
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