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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

量期-肌肉力量增肌期經過3個月後，把重量再往上加，每組建議1~6下，是發展力量的一個強度區，在這個強度下，力量會很有效的被提升。 ※小提醒：為了避免 ...

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