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減重應該怎麼吃？ 吃外食也能瘦！

五穀 根莖類（即主食類）. •每份含蛋白質2 公克、醣類15 公克，熱量70 大卡。 ¼ 碗飯. ¼ 碗紅豆或綠豆 ... 低脂類：每份含蛋白質7 公克、脂肪3 公克，熱量55 大卡.

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