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#健身無器具如何練小手臂 - 健身板 | Dcard

平時有在做伏力挺身上臂開始變粗了一點，但是小手臂依然很細可是我看網路上練小手臂都需要啞鈴做輔助有沒有不用啞鈴就可以練小手臂的方法呢? 求解@_@

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