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為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？ - 關鍵評論網

上手臂──肱二頭肌（Biceps brachii）通常稱為二頭肌， ... 想避免前臂代償，要強迫前臂先做pre－stretch（如下圖，手臂伸直、手腕向下90度），避免 ...

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