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想要練就麒麟臂，小臂訓練不能少！4個動作虐爆你的小臂肌肉

小臂 算是身體中專項訓練較少的一個部位了， 雖然平時訓練時也會用上小臂，如各種拉的動作和推舉類的動作都會運用上小臂，但卻不能得到充分的刺激，讓小臂 ...

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