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【全民健身】30歲開始，這9個膝蓋保養訓練一定要做 - ttfnews

動作解析：小幅度深蹲，膝蓋與腳尖發現一致，大腿不要低於水平面。 動作二 動作解析：彈力帶側步走，步距要小。 動作三 動作解析：單腿訓練，幅度要小 ...

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