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一人份料理怎麼準備？採買以3天為單位，多用「鮮味感」食材

拿一個小砂鍋，煮昆布高湯，放入切好的白菜，水滾之後，加肉或魚，就是豐盛的一餐。 1天該吃多少蛋白質？用體重除以10來計算. 一個人住，想簡單吃， ...

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