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常被忽視、卻很重要的「小肌肉＂——小圓肌!! - 人人焦點

1）將一根彈力帶纏繞在一根鋼柱上。 · 2）使用右手握住彈力帶的末端，保持肘部貼緊在身體一側。 · 3）將你的上臂就位，肘部應該彎曲成90度角，手臂交叉在 ...

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