雖然這篇小圓肌放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在小圓肌放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 小圓肌放鬆產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,995的網紅豆花藥師 之 身體小教室，也在其Facebook貼文中提到， 一個關於斜肩的不同看法 最近遇到的斜肩問題跟之前遇到的有非常明顯的差異，之前提過的斜肩的成因大多是縱軸的歪斜，源頭是來自腳或是骨盆的；而最近遇到的源頭是來自於手臂肩帶，也就是橫軸的問題，成因不外乎是不良的姿勢習慣或是強大的外力撞擊，遇到姿勢不良的居多，尤其是坐辦公室習慣手稱在桌子上或是手撐著頭看東...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅WanGong Lin_林碗公，也在其Youtube影片中提到，🎵Song: Triggered (freestyle) https://youtu.be/t3aHdZfJckg 🎤Artist: Jhené Aiko 💡Choreo: Dancer_mouse https://www.instagram.com/dancer_mouse 當學生的好處...
小圓肌放鬆 在 小千✨blogger from Taiwan Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:28:21
天啊～LPG根本 #媽媽們的救贖 啊！ 不管是肩頸痠痛需要舒緩、水腫需要改善或是鬆垮肉肉需要緊實，LPG都超有感，我大推～～～👍👍👍 一直沒能好好體驗LPG有多神，好不容易把小孩都送回學校後，媽媽才有時間來放鬆一下啊！ 之前就聽說沐荷會館很不錯，加上是茂盛醫院、安馨產後護理之家的相關企業，專業背...
小圓肌放鬆 在 Nico Yeh Instagram 的精選貼文
2021-08-02 13:37:59
生活是由無數個選擇構成的， 其中99%都是小選擇。 今天要幾點起床？ 起床後要坐著滑手機還是下床喝一大杯水？ 要叫熊貓或烏伯毅？ 還是我自己來弄一份高蛋白的低糖餐點？ 要先安排運動時間嗎？ 還是到時再看看？ 嘴巴癢馬上抓些什麼小東西吃，還是我先喝一大杯無糖茶再看看是不是真的餓？ 要學些新東西嗎？...
小圓肌放鬆 在 Yili Instagram 的最讚貼文
2021-05-31 05:42:16
關於這個章魚燒與小陶板 我自己隨身攜帶的是這個小陶板跟可愛小章魚燒，主要小巧不佔空間，功能也強大，拿在手中使用還可以不被發現，例如老師上課上到讓你頭暈，老闆開會像唸經般催眠，這時都可以掩人耳目的使用它們，醒腦又不失禮貌😌 小陶板運用 1:滴2滴氣節花精作用於頸大椎、胸口鎖骨，下顎骨，使用鋸齒狀...
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小圓肌放鬆 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的最佳解答
2021-09-01 02:42:50🎵Song: Triggered (freestyle)
https://youtu.be/t3aHdZfJckg
🎤Artist: Jhené Aiko
💡Choreo: Dancer_mouse
https://www.instagram.com/dancer_mouse
當學生的好處之一
就是能時時提醒自己教課時
對學生要有耐心
因為自己做不出老師教的動作時
也很困惑與挫敗
完全能明白學生們的心情阿~
萬一又遇到急性子或兇巴巴的老師
應該會很想逃出教室吧！
今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了QQ
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼
第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔
老師說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好 yeeeeeeee 真是抱歉
還有我一直在看
老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的過程好美，
我的過程好尬XDDDD
#跳完當下一秒變路人走
最近想回歸練鋼管
但右肩胛狀況還是很糟
像今天已經很不吃肩膀了
但我跳完還是爛掉
嗚嗚~ 好煩
明明有重訓. 也有去給專業的師傅放鬆
到底為什麼每次跳完小圓肌還是會抽痛
目前懷疑兇手是胸小肌.提肩胛肌過緊
以及前鋸肌與闊背肌無力
只是不知道是訓練過度的緊繃.沾黏.還是訓練不足導致的疼痛![post-title]()
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小圓肌放鬆 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
2021-01-17 18:00:14長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！
練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！
大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。
因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。
📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。
📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。
⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！
背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set
⭕️IG帳號：@paipailausu
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⭕️FB紛絲團：白白pai
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#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身![post-title]()
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小圓肌放鬆 在 凱傑KJ Youtube 的精選貼文
2020-01-24 19:00:01【凱傑KJ】Vlog#7上博Clean │有哪些伸展/放鬆【史壯健身STRONG】
1.小技巧:手肘前伸、內收 (手肘不要打太開)
2.旋轉肌群(小圓肌、大園肌) 多放鬆/強化
3.沒有髖發力，也是可以練上博Clean的
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小圓肌放鬆 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的精選貼文
一個關於斜肩的不同看法
最近遇到的斜肩問題跟之前遇到的有非常明顯的差異，之前提過的斜肩的成因大多是縱軸的歪斜，源頭是來自腳或是骨盆的；而最近遇到的源頭是來自於手臂肩帶，也就是橫軸的問題，成因不外乎是不良的姿勢習慣或是強大的外力撞擊，遇到姿勢不良的居多，尤其是坐辦公室習慣手稱在桌子上或是手撐著頭看東西，或是趴在桌子上睡覺，時間一久，肩帶很容易往一邊偏移。最近遇到的CASE都有一個明顯的特徵，面對面會發現正坐時從中間劃一條線，可以發現鼻尖不會在線上，人看起來感覺歪歪的，算是一個可以很簡單察覺身體是否有異狀的依據。
照片上是我以前調整過的朋友，以前的舊傷是腳扭到，走路的時候腳踝會痛，也坐不久，也有出現斜肩的狀況。之前問題調整好之後走路不痛了，也能在教室裡面準備會計考試一整天，過了約兩個月又回診，他說最近坐著沒多久就會想動來動去，身體又怪怪的了。
從背面可以明顯的看出來，腰部以下沒有太大的歪斜，從肩胛骨下源開始出現明顯的偏移，整個上半身往右偏。這個偏斜的主因是棘下肌、大小圓肌因為右手撐住桌子太久，肌肉沒有辦法放鬆，所以把上半身往右扯，整個上半身就往右偏移過去了。
調理的主要重點當然是放鬆右半邊的棘下肌、大小圓肌，讓橫軸的張力消失，骨架回正。順序上還是要先從縱軸開始，因為多少還是有因坐太久腳彎著太久，小腿到腰部肌肉有輕微的卡住，放鬆之後再把右手的棘下肌、大小圓肌放鬆，讓肩胛骨可以回到原來的位置，就大功告成了。少了棘下肌、大小圓肌的張力，肩膀就沒有往右扯的力量，身體自然就會正回來，坐著也就不會有想要動來動去平衡多餘的力量的感覺了。
人體是非常精密而且奧妙的一個大系統，就我所學雖能夠分成縱橫兩軸的系統，可以約略的判斷出問題可能出在哪一個系統上面，但是問題出現時往往都是兩軸互相影響的結果，想要真的釐清真正的源頭是在甚麼地方，也還是需要多點經驗與思考。
#斜肩高低肩
#手撐在桌子上
#手撐著頭
#鼻尖不在中線上人看起來歪歪的
2018.5.14 豆花藥傷科