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小圓肌訓練
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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan
所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收),若沒有這樣做,會使上斜方肌的輔助力量太大,造成斜方肌緊繃,還會使原本的目標肌肉減少了鍛鍊效果。
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「小圓肌訓練」
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