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改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態 - Heho健康

動作L 主要鍛練肌肉：岡下肌、小圓肌方法： 1. 將手肘彎曲、張肘平舉至身體的高度 2. 拇指朝上，手臂與身體呈L 字，肩胛保持收縮.

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