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坚持2个月的手臂上举，我的手臂和背部，发生了惊人的变化....

今天着重训练的部位，在人的大臂和身体贴合的地方，分别叫做「小圆肌」和「大圆肌」和「冈下肌」。 其实正是这几块肌肉，包括冈上肌，组成了我们常说 ...

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