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簡單10秒棒式助降腰酸背痛！醫：還可防扭傷、促血循、好處多！

日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」， ... 醫師形容，棒式其實就像舉啞鈴、推舉等肌力訓練一樣，差別在於棒式是訓練一整組 ...

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