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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2021 ...

對於大部分肌肉量較不足的女生來說，這是個不錯的選擇。 ... 這是針對大腿與臀部的肌肉訓練，也可以利用啞鈴來增加運動的強度。 《動作》.

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