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每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ...

適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間： 30分鐘. 設備：啞鈴、瑜珈墊 ...

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