【增肌 ≠ 減脂】
減脂忽略運動，流失健康👉http://bit.ly/39qZkMi
　　
我是洋蔥媽媽，大家都知道我喜歡關注運動與飲食的趨勢。
　　
去年一整年，市場操作出現一個名詞「增肌減脂」，於是所有的運動健身書籍就環繞這四個字，出了各系列的書籍。
　　
但當我問健身專家Aaron，減脂就等於增肌嗎
我得到的答案卻是: 不等於，因減脂降低體重期間，建議健康的方式，是減少每日攝取熱量10-20%進行，但一般人都忽略仍要強化運動，少了運動，就會流失身體原有存在的肌肉量。
　　
而增肌，建議卻是每日必須增加熱量5-10%的攝取，再搭配建議的重量訓練，才能增肌，但增肌的過程中，體重是會增加的。
　　
我們邀請擁有專業健身訓練經驗Aaron教練，他也是我們酸女孩季刊生活健身專欄的作家，這次我們告訴你
-健康的認知，不是在體重的數字上打轉
-如何正確減脂，才能進行第二步健康增肌
-常常一天吃1-2餐，又不肯吃澱粉，正確嗎
-每天攝取很多蛋白質，是正確的嗎
　　
打造快速、高蛋白、高飽足料理，讓我們正確減重，健康不餓肚子，更搭配健身專家Aaron，3個在家運動動作，強化心肺，留住肌肉。
　　
🏃‍♂️如何吃? 才能對抗體重，卻不流失健康肌肉
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🏃‍♂️不吃澱粉，對身體會有什麼影響
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◎此篇文章由酸女孩與身體旅行運動健身創辦人Aaron共同合作創作
身體旅行運動空間
　　　　
🏃‍♂️加入酸女孩LINE，食譜資訊不漏接
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#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師

這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻‍⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事

抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？

大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻

💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG

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巴哈姆特電玩瘋直播《節奏健身 HOME FiT》中文版由編輯小鈺跟特約 Nico 主持。
健身遊戲《節奏健身 HOME FiT》以「能在自家確實健身」為理念，收錄共 60 種最適合於自家進行的訓練課程項目。由手機健身 APP「FiNC」監修，準備了以拳擊、空手道、泰拳、功夫等各種格鬥技動作為基礎，搭配具高度脂肪燃燒效果的有氧運動及均衡鍛鍊全身肌肉力量的訓練，編制課程。