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「健身」新手必讀！規劃健身運動菜單、健身怎麼吃？以及12個 ...

大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主，健身的三巨頭項目:深蹲、硬舉、臥推，一個運動軌跡便會訓練到身體許多部位，同時也耗費較多力氣。

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