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速效燃脂！這運動做10分鐘，勝過騎50分鐘腳踏車

傳統耐力訓練組：以約70% 的最大心律來騎腳踏車，持續騎45 分鐘，每次運動時間50 分鐘。（10 人） ◇衝刺間歇運動組（Sprint Interval Training, SIT）：一樣是騎 ...

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