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慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

這主要是因為高強度訓練讓肌肉細胞增生新的、活躍的粒線體， ... 室內腳踏車是高強度訓練的好方法，因為現代的腳踏車可設定阻力，改變騎車的強度。

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