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運動不求久，1小時就很夠?-室內1小時高效運動指南 - Garmin

其他項目如跑步/游泳/騎行等有氧耐力運動，效果很好，但相對耗時更久，且受場地/器材/天氣影響。利用好一個小時，做低量高強度運動. 低量指的是單次活動量比較低，高 ...

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