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飯後易睏吃飯 - mikesred.online

但是要注意的是，儘管飯前運動也有比較明顯的好處，但是飯前運動完需要 ... 半小時再喝水，用完澱粉類食品後要等1~2小時， 而用完高蛋白食品後要等1.

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